Tarts lépést önmagaddal – fedezd fel ingyenes tartalmainkat
Válogatott videók, gyakorlatok és hanganyagok a testi–lelki egyensúly támogatására.
Miért meditálunk?
A meditáció és a hozzá kapcsolódó technikák segítenek abban, hogy
erősítsük az öntudatot, éntudatot
fejlesszük a tisztánlátást
növeljük a tudatosságot
támogassuk a fizikai és mentális egészséget
Ahhoz, hogy a meditáció valóban támogasson, fontos:
ellazult, nyugodt állapot
csend vagy halk zene
kényelmes pozíció
zaklatott tudatállapotban nem szerencsés meditálni – ilyenkor túl sok a zaj és az információ.
Alapelvünk: káoszban sem döntünk – először megnyugtatjuk az idegrendszert, csak utána hozunk döntéseket.
Miért fontos a relaxáció?
A relaxáció tudatos ellazulás, amelynek hatásai tudományosan is igazoltak:
Csökkenti a stresszt és a szorongást: enyhíti a stresszhormonok szintjét, nyugtatja az elmét, mérsékli a stressz testi tüneteit.
Javítja a szív egészségét: hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez és a keringési rendszer javulásához.
Erősíti az immunrendszert: a kevesebb stressz miatt a szervezet hatékonyabban védekezik a betegségekkel szemben.
Javítja az alvást: mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít.
Fájdalomcsillapító hatású: segíthet a krónikus fájdalmak enyhítésében.
Elősegíti a lelki egyensúlyt: csökkenti a depresszió és a szorongás kockázatát, támogatja a belső harmónia kialakulását.
